很多朋友对于常吃黑色食物能补肾和黑色食物可以补肾吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
黑色食物入肾，若想养肾，4种食物可以适当吃一点
肾虚是中医学上的理念，指肾脏精气不足。肾虚的人非常容易腰酸、水肿、怕冷、水肿，中医将这一类症状归为 肾阴虚 。
有阴就有阳，还有些肾虚的人表现为 燥热、爱出虚汗、头晕、耳鸣 。
无论是哪一种肾虚的表现，其实都是人的身体状态不佳，免疫力较低、循环系统运作功能受损的体现。
为了强身健体，使肾气充足，平时可以通过一些饮食调整来补肾。中医的五行五色理论认为，黑色入肾，即一些(不是所有)黑色的食物都有一定的补肾作用。
哪些黑色的食物可以起到补肾的效果？
1、黑芝麻
黑芝麻 中维生素E和铁的含量极为丰富，不仅可以预防贫血，还能降低胆固醇，从而补肾、养血、益气。
肾虚的人常常长白头发、发质干枯，常吃黑芝麻有乌发、润发的功效。作为一种坚果类食材，炒熟的黑芝麻具有非常诱人的香气，可以碾碎后加蜂蜜或少许白糖当作小零食，也可以制成黑芝麻糊或者做成汤圆的馅料。
不过一次不建议吃太多，由于黑芝麻富含油脂，过量食用容易导致肠胃不适而引发腹泻。
2、黑米
黑米营养丰富，性甘味平，既能当作粮食，又可入药，中医学里归为胃、脾经，被誉为“黑珍珠”和“世界米中之王”。
它含有多种氨基酸，丰富的微量元素和维生素。具有滋阴补肾的功效，能改善视力和血液循环。
失眠患者、“坐月子”的产妇都可以适当食用，帮助调养身体。需要注意的是，黑米外皮较为坚韧，不易煮烂，可以事先浸泡再做烹饪。
3、黑豆
黑豆是大豆的黑色种子，富含优质不饱和脂肪酸，非常容易被人体吸收。
其中含有的黑豆多糖对吞噬细胞有免疫抑制作用；还可能通过间接清除自由基，延缓人体衰老的速度。
烹饪黑豆的方法多种多样，可以用料理机打成黑豆浆饮用，还可以泡发后煮粥，甚至有商家将黑豆做成 黑豆腐，豆香四溢，口感细腻 ，广受人们的喜爱。
4、黑木耳
黑木耳是一种药食兼用的真菌，一般在市场上以晒干后的成品出售。根据科研数据显示，干品黑木耳中 蛋白质、维生素和铁 的含量较高，其蛋白质中的赖氨酸和亮氨酸的含量丰富。这些营养成分对肾脏的保养都有一定的益处。
黑木耳中分离到的黑色素是一种多糖肽，具有增强机体免疫功能的作用。泡发黑木耳时应注意要现吃现泡，泡发过程应在低温环境中进行，中途勤换水，以免在泡发过程中产生细菌和毒素引发食物中毒。
肾虚的人大多因为积劳成疾，“冰冻三尺非一日之寒”，调理时也不能因为急于求成而大补特补，而要少量多次、持之以恒，才能收到良好的效果。
另外，黑色食物虽有补肾功效，但不可因此而偏食此类食物，忽略了其他食物的摄入，否则容易造成营养不良。
在均衡膳食的前提下，注重黑色食物的摄入，才能取得较好的调理效果。
多吃黑色食物可以补肾吗？有什么科学依据？
现在的肾脏问题已经不仅仅是影响了许多的男性，很多女性由于肾脏问题而出现了非常严重的身体问题。女性肾脏不好就会直接导致女性出现一些非常明显的身体虚弱和面色发黄的情况，并且很多时候还会出现非常明显的脾气暴躁和更年期提前的症状适当增加些黑色食物，可以保护我们的肾脏。黑色食物是指含有天然黑色素而呈黑色、紫色或者深褐色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、紫菜、黑枣、栗子、海参等。
多吃黑色的食物有补肾的效果，但并不是所有的黑色食物都可以补肾。黑色的食物也是非常多的，常见的黑木耳，黑豆，黑枸杞可以起到补肾的作用。但有一些黑色的食物并没有作用，而且有的人直接把黑色的食物代替饭吃，这样是不可取的，饮食营养丰富，均衡搭配才能对身体起到促进的作用。那么具体有什么食物可以补肾呢？
黑米有补肾的作用，黑米中含有丰富的蛋白质和微量元素，它还能起到舒筋活血的功效。黑米中含有的无机盐比大米要高，而且用黑米做的米饭口感比较软糯，有很好的滋补作用。它还有补血的作用，所以很多人都会选择用黑米来补肾。但是不能纯吃黑米，最好是黑米和大米混合做米饭，这样既能起到补肾的作用，又不会太单一。
黑豆属于大豆，肾型，也叫乌豆。蛋白质含量高达36%~40%，是肉类的2 倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12 倍。还富含叶酸、亚叶酸、维生素B2、胡萝卜素，铁的含量也很丰富，还含有大豆异黄酮和染料木苷，这两种具有雌激素样的作用。黑豆皮中含有果胶、乙酰丙酸和多种糖类，能养风疏血，有解毒利尿的作用、名目益精的功效。富含花青素，具有抗氧化，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
黑芝麻历来被视为健脑益智、延年益寿的佳品，是天然食品中少有的高铁食物，有养血的功效。含脂肪达50%以上，所含脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能有效降低胆固醇，防止动脉硬化，防治心血管疾病。芝麻含有胱氨酸和半胱氨酸对白发、脱发有较好的食疗保健作用。在乌发养颜防衰老方面的功效，更是有口皆碑。
多吃黑色食物可以补肾吗？
中医有句话叫黑为主水入肾。因此很多人认为多吃黑芝麻、黑木耳、桑椹、黑豆、黑枸杞等黑色食物，对肾脏有好处。而中医的肾并不是指实质的肾脏器官，黑色食物补肾对西医的改善肾脏器官并没有实质的帮助。有人认为黑芝麻、黑豆、黑木耳等。有补肾的功效，直接用这些食物代替正常饮食。这些做法很不可取，正常饮食没有问题。
以形补形的理论在民间流传，动物肾、牛羊宝等食物常被认为是滋肾益肾。但事实是，猪、牛、羊的肝、肾等内脏比动物的其他部位含有更多的胆固醇和嘌呤，多吃对身体不好。大量摄入可能会增加体重、血脂和尿酸，但实际上增加了肾脏的负担。普通人可以吃少量动物内脏，但高尿酸高脂血症的肾友不宜吃。听说酶对肾脏有好处？听说大麦青汁对肾脏有好处？听说小分子肽对肾脏有好处？越来越多的先进保健品进入消费市场。它们真的能保护肾脏吗？
肾脏是废物处理厂，我们不指望有神奇功效的保健品来保护，但请不要伤害它。很多保健品，广告虽然对肾脏有好处，但是完全没有可靠的研究。即使是号称无副作用的天然成分的保健品，也有可能造成肾脏损伤，尤其是代谢过程中的肾小管间质损伤。对于患有肾脏疾病的人来说，他们是最容易受到各种药物影响的人群，所以在治疗保健品时要更加谨慎，使用前一定要和医生沟通。更不能因为盲目相信保健品而耽误正规治疗。少吃两个多吃一个，少吃盐，少吃肉，多吃新鲜果蔬。少抽烟少喝酒，熬夜可能增加普通人蛋白尿的概率。对于肾脏有问题的肾友来说，经常熬夜对保护肾功能没有好处。
定期进行肾脏体检：糖尿病、高血压、肾病家族史、长期服药都是肾脏疾病的高危人群。最好每年做尿常规，肾功能等相关体检。大多数肾脏疾病在早期并没有很多明显的症状。需要检查后才能被发现；慢性肾脏病患者应给予更多关注，并定期随访。不要认为保健品和减肥药不是药物。对肾脏最好的保护就是遵医嘱服药，尽量不要服用不需要服用的药物，尽量保持用药简单，不要乱用药。如果你想让你的肾脏变得非常健康，你必须记得平时多吃一些饮食和锻炼，尽量不要滥用一些药物，这可能会导致我们的肾脏出现一些并发症。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
