经常吃鸡蛋有什么坏处吗，经常吃鸡蛋有什么危害

很多朋友对于经常吃鸡蛋有什么坏处吗和经常吃鸡蛋有什么危害不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

长时间吃鸡蛋有什么坏处

鸡蛋吃太多有什么坏处

1.消化不良

鸡蛋当中含有非常多的蛋白质，如果说蛋白质摄入过多，很容易引起消化不良。特别是在春天的时候，很多人都存在脾虚的问题，如果这个时候补充了过多的蛋白质，肠胃的功能会受到损害，出现消化不良以及腹泻等问题。

2.胆固醇高

鸡蛋当中的营养非常丰富，胆固醇含量也是非常高的，如果说一天吃了太多的鸡蛋，会引起胆固醇升高，时间长了就会导致动脉硬化，以及各种心血管疾病。特别是本身就患有高血压的人，要是日常吃了太多鸡蛋，很有可能会发生猝死。

3.肥胖

鸡蛋吃多了，还有可能会引发肥胖的问题，虽然鸡蛋当中，含有很多对人体有益的营养元素，但是脂肪的含量也是非常高的，如果说吃的太多或者是吃法不当，那么脂肪的含量就会增加，从而引起身体肥胖。

4.便秘

鸡蛋吃多了，还有可能会引起便秘的问题，鸡蛋当中的蛋白质含量丰富，摄入的过多会影响到肠胃的正常蠕动，从而引发便秘现象。

5.增加肠胃负担

鸡蛋吃多了，还会增加肠胃的负担，特别是比较小的孩子，如果说吃了太多的鸡蛋，消化功能就会出现障碍，甚至还会引起营养不良。

所以，爱吃鸡蛋的注意了。鸡蛋并不是吃的越多越好，每天吃鸡蛋最好要超过3个，吃多反而对身体不利哦！

鸡蛋吃多了有什么危害

鸡蛋的营养很丰富，大家每天早上都会吃一个鸡蛋吧，鸡蛋虽然营养高但是也不能多吃了，小心引发心血管疾病，每天最多吃2个，吃多了对身体不好而且也吸收不了那么多的营养。

一、鸡蛋吃太多会出现“蛋白质中毒综合征”

很多体虚、大病初愈的患者及产妇都会大量吃鸡蛋，以滋补身体，增强体质。然而，这样做出来的效果往往并不明显，甚至有些会出现副作用！那些吃了很多鸡蛋后，感觉腹部胀闷、头目眩晕、四肢乏力，严重者还可导致昏迷的情况，在现代医学中，被称之为“蛋白质中毒综合征”。

多吃鸡蛋，体内蛋白质含量过高，在肠道中造成异常分解，产生大量的氨，一旦氨溶于血液之中，则对人体有害。有时未完全消化的蛋白质在肠道中腐败，产生羟、酚、吲哚等，因而会出现“蛋白质中毒综合征”。

二、鸡蛋吃太多小心引发心血管疾病

鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。此外，吃太多鸡蛋也会容易造成营养过剩、导致肥胖。

三、每天吃多少鸡蛋合适？

从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3个鸡蛋，但不宜再多。

因此，每天至多吃3个鸡蛋！

多吃鸡蛋有什么风险？

生鸡蛋是饭桌上很普遍的食材，鸡蛋营养使用价值很高，生鸡蛋有利于消化吸收，并且常常多吃鸡蛋对人体的各层面标准也是有非常好的协助，生鸡蛋中不但含有有胆固醇和蛋白，还具备很高的碳水化合物，较为合适身体的一切正常要求，有利于人体的消化吸收，很多人感觉人不可以常常多吃鸡蛋，常常多吃鸡蛋是有弊端的，那麼过多的服食生鸡蛋到底有什么损害？

生鸡蛋是普遍的饭桌食材

鸡蛋蛋白质的碳水化合物占比很合适人体系统需要、易为机体消化吸收，使用率达到98%以上，营养成分很高，是人类常服用的食材之一。那麼常常多吃鸡蛋有哪些伤害呢?

多食生鸡蛋导致身体营养元素的不平衡，进而影响身心健康。许多 营养膳食使用价值很高，不意味着我们就每日要去摄入这类食材的微量元素，我们还是要有效配搭我们的饮食搭配，多方位的摄入自身人体需要的微量元素，才可以做到身体营养成分均衡。反过来，假如我们长期性服用一种食材，就算再好还有营养成分也影响到我们的身心健康，生鸡蛋也是这般。

多吃鸡蛋过多，还会继续提升肝脏与肾脏功能的压力。一般来说，每天服用1~2个生鸡蛋就可以考虑我们身体需要的八种务必的碳水化合物。多多吃鸡蛋总是转换成人体脂肪，造成肥胖症，更关键的是溶解出来的新陈代谢物质和新陈代谢后所造成的很多中氮废弃物会加剧肝脏和肾脏功能的压力，不利我们的人体。因此 我们要控制好自身每日服用生鸡蛋的总数，以防物极必反。

多食生鸡蛋，会使血胆固醇成分过高。生鸡蛋中带有很多的胆固醇，进餐过多会导致身体胆固醇成分过高，引起主动脉粥样硬化、心血管疾病。

多食生鸡蛋非常容易缺乏营养、造成肥胖症。在哺乳期间的女性，不需要有意的去每日吃许多 生鸡蛋来补充自身机体需要的营养成分，和平常一样就可以，鸡蛋吃多了反倒会使胆固醇成分过高，缺乏营养，造成肥胖症。孕妇无须担忧自身少多吃鸡蛋会不会营养不良等问题，只需合理膳食，科学研究配搭，就可以考虑每日人体具体需要。

怎样选择生鸡蛋?

一、嗅味道。用嘴向鸡蛋壳上轻轻地哈一口热流，随后用鼻部嗅其味道。良质蛋类有轻度的生石灰粉味

二、新鲜蛋的鸡蛋壳较为不光滑，上附一层霜状粉末状;陈蛋鸡蛋壳光洁有光亮;受淋雨或返潮长霉的鸡蛋壳有灰黑色黑斑;臭蛋机壳发乌，有的也有油迹。

三、把生鸡蛋夹在两指中间放到耳旁晃动。 蛋类音实， 贴鸡蛋壳， 无摇晃感。臭蛋有叽叽喳喳声， 什么是空头大的有裂缝声。裂痕蛋有啪啦声。

四、把生鸡蛋浸在凉水里，假如它平躺在水中， 表明十分新鲜;假如它歪斜在水中，它最少已储放了3～5天了;假如它直直的立在水中， 可能储放了10多天了;假如它浮在河面上， 这类蛋有可能已霉变了。

鸡蛋吃多了有什么坏处 哪些人不适合吃鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高，很多人喜欢在早餐的时候吃鸡蛋。而且蛋类的美食种类也十分的繁多，各种各样的让人深刻的体会到蛋类的美味。但是鸡蛋吃多了对身体十分的不利。本期的饮食禁忌，为你解析。

　 　鸡蛋吃多了的坏处

1、吃鸡蛋过多，会造成血胆固醇含量过高。

鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

2、多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。

妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约820千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。

3、多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。

我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样，身体才能正常发育和保持健康。

古今中外，不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，比如，它本身不含碳水化合物，维生素C含量也几乎是零。

因此，过多吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。

4、吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。

人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。

　 　哪些人不适合吃鸡蛋

1、病人发高烧时，不要为了补充营养而给患者吃鸡蛋，因高热病人消化液分泌减少，各种消化酶的活力下降，此时不宜吃高蛋白、难消化的鸡蛋，只能吃些清淡的饮食，否则会引起腹胀、腹泻等消化不良的症状，不利康复。

2、肾炎病人肾功能减退，尿量减少时，也要慎食鸡蛋，因为此时患者体内代谢产物不能全部由肾脏排出体外，如果再多吃鸡蛋，摄入过多蛋白质体内尿素增多，会使病情加重。肾病患者当出现肾功能衰竭时，应禁食鸡蛋。

3、鸡蛋黄中的胆固醇和脂肪均在肝脏中代谢，使肝脏的负担加重，因此，肝、胆病患者应视病情控制鸡蛋摄入量。

4、对蛋白质过敏一些本身体质过敏的病人，由于一次性摄人大量的含蛋白质食品，如蛋类等，易发生蛋白过敏性荨麻疹，出现腹泻、腹痛、皮肤出疹等现象。所以，此类病人应避免含蛋白质丰富的食品。

天天吃鸡蛋会不会对身体不好？有什么影响？

鸡蛋在我们日常生活中十分常见的一种食物。大家都认为鸡蛋是一种营养价值较高并且也十分便宜的一种食物。那么有人可能就会问了，既然鸡蛋的营养价值这么高，那么我能天天吃鸡蛋吗？天天吃鸡蛋对于我们的身体会产生什么样的影响？其实不管是鸡蛋还是说其他食物我们都不能天天吃，因为吃多了对身体是有一定影响的，吃食物的时候要注意控制量。

一、经常吃鸡蛋的危害

鸡蛋是有一定营养价值的，但是我们不能天天吃鸡蛋，要适当控制量。因为鸡蛋属于一种高蛋白质类的食物，如果我们体内摄入过多会导致我们机体产生的代谢产物过多。除此之外，天天吃鸡蛋还会加重机体内肝脏以及肾脏的负担。鸡蛋中含有较多脂肪，它是属于饱和脂肪酸类，这种脂肪酸一旦人体吸取过多就会导致人体内的血清胆固醇在短时间内快速上升，这样子就有可能引发一些心血管方面的疾病。

二、鸡蛋的摄入量

正常情况下，成年人一天只需要吃一个鸡蛋即可，并且在吃鸡蛋的过程中尽可能不要吃蛋黄，因为鸡蛋中的蛋黄的胆固醇含量是最高的。日常生活中，我们可以将鸡蛋炒其他配菜来吃，也可以将整个鸡蛋煮熟来吃。相比之下，将整个鸡蛋煮来吃的营养价值更高一些。因为水煮鸡蛋能够很好将鸡蛋的营养保留在整个鸡蛋中，鸡蛋营养流失率最小。

三、鸡蛋的营养价值

虽然说吃太多鸡蛋对于我们的身体有比较多的坏处，但是我们只要控制好鸡蛋数量的摄入就可以充分发挥鸡蛋的营养价值。之所以说鸡蛋的营养价值很高是因为鸡蛋中含有我们人体需要的维生素以及蛋白质等。

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